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che hanno un potente effetto sulle nostre difese. Entrando un po' di più nel merito delle funzioni di questi nutrienti è giusto dire che pensare alla vit. C come alla cura del raffreddore è davvero riduttivo. La sua funzione primaria è quella di produrre collagene, la principale sostanza proteica del nostro organismo, la quale garantisce struttura e stabilità a gengive, tendini e tessuto connettivo. Per capire quanto sia importante questo fattore nutrizionale basti pensare agli effetti dello scorbuto, ossia una grave carenza di questa vitamina: lentezza di guarigione delle ferite, gengive sanguinanti, maggiore esposizione alle infezioni e anche alla depressione. Il ruolo di questa vitamina nel potenziamento delle difese immunitarie è talmente straordinario che in patologie gravi come quelle oncologiche viene indicata come fondamentale una sua massiccia integrazione; il risultato è il miglioramento della funzionalità dei leucociti, l' aumento di interferone e la stimolazione dell' attività anticorpale in genere. Decisivo da questo punto di vista è anche l' apporto di flavonoidi, le sostanze che determinano il colore del frutto stesso e che svolgono una significativa azione di contrasto ai danni provocati dai radicali liberi. I frutti però non sono l' unico dono che possiamo utilizzare di questa preziosa pianta, molto utile è anche l' infuso di fiori e foglie che hanno proprietà sedative e stomachiche, utili quindi contro ansia, nervosismo e disturbi allo stomaco collegati in particolare a questi stati emotivi. Per avere il medesimo effetto è utile ma anche gradevole qualche goccia do olio essenziale d' arancio nel nostro diffusore d' essenze, una dolce sferzata di allegria vi investirà e porterà uno spirito diverso in tutta la casa. Essendo festa è bene ricordare anche che è giusto concedersi qualche carezza all' anima ed al palato, via libera quindi alle scorzette d'arancia col cioccolato, ma senza esagerare! Un ultimo piccolo suggerimento: preferite sempre le arance provenienti dall' Italia e da agricoltura biologica. Yoga e Naturopatia La Naturopatia si avvale di molti strumenti per trasmettere un concetto di ben- Essere che traduca il rispetto e la valorizzazione dell' energia vitale presente in ogni individuo. Quell' energia intelligente chiamata in causa in ogni fenomeno naturale di guarigione. Lo yoga, come altre pratiche volte a favorire il corretto scorrimento di tale energia, propone una serie di posture ( asana ) capaci, se praticate con costanza e, se non si ha dimestichezza, sotto la guida di un insegnante